16 маршрутов · 9 городовГде побегать в ЯпонииМаршруты в городах
Круг вокруг Императорского дворца, набережная Камогавы, размеченная трасса у Осакского замка, тропа к Большому Будде в Камакуре. Длина и старт — по сайтам парков и городов, у каждого маршрута — фото.
Длина и старт — по сайтам парков, городов и прокатов. «Старт на карте» откроет Google Карты: дорогу от отеля они построят сами.
Токио
🏃 5 км · кругФото: Natsuko Aoyama, Pexels Вокруг Императорского дворца
皇居周回
Самый известный беговой круг Токио: вдоль рвов и каменных стен дворца, между садом и небоскрёбами Маруноути. На круге нет светофоров — бежишь без остановок. У главных мест, например у моста Нидзюбаси, бегать нельзя: там зоны только для пешеходов.
Старт: Ворота Сакурада-мон — у станции метро Сакурадамон (линия Юракутё). Начать можно с любого места круга.
Бегут против часовой стрелки. Пешеходы — первые, в узких местах — по одному, без рывков на обгон и без музыки в ушах. Штрафа нет — это просьба района.
Откуда этоСад у дворца открыт круглосуточно и бесплатно. Внутри сада по пешеходным дорожкам не бегают — только по проездам. Туалеты ночью закрыты, кроме нескольких.
Откуда это
🏃 2,1 км · кругФото: Syced, CC0, Wikimedia Commons Парк Комадзава
駒沢オリンピック公園 ジョギングコース
Круг, где бегают сами токийцы: под деревьями, почти без подъёмов, в парке, построенном к Олимпиаде. В будни утром и вечером здесь бегуны и собачники, в выходные — семьи и пикники. Это юго-запад города, в стороне от туристов.
Старт: Центральная площадь парка у башни Олимпиады. Станция Комадзава-Дайгаку (линия Токю Дэнъэнтоси) — в 500 м к северу.
Рядом с беговой дорожкой идёт велосипедная — на синюю полосу не заходи.
Откуда это
🏃 9 км · в одну сторонуФото: Tatsuo Nakamura, Pexels Набережная Сумиды от Асакусы
隅田川テラス
Дорожка у самой воды, без машин: Скайтри, мосты, весной сакура. Многие начинают в Асакусе и бегут вниз по реке до Цукисимы — около 9 км. Можно короче и вернуться. У мостов — лестницы.
Старт: Мост Адзума-баси у Асакусы.
Вся терраса тянется около 28 км по обоим берегам — места хватит на любую длину.
Откуда это
Киото
🏃 2,5 км · кругФото: Gije Cho, Pexels Набережная Камогавы
鴨川ジョギングコース
Город разметил от моста Камо-Охаси три круга: 2,5 км до моста Марутамати, 4,3 км до Мацугасаки и 9,2 км до Нисигамо — туда по одному берегу, обратно по другому. На длинном круге весной — сакура аллеи Накараги. Над рекой кружат коршуны: еду в руках не держи.
Старт: Мост Камо-Охаси — 5 минут от станции Дэматиянаги (Кэйхан). На мосту — карта всех трёх кругов.
Туалеты — у мостов вдоль всех трёх кругов, они отмечены на карте города.
Откуда это
🏃 5,9 км · кругФото: Leo Ming, Pexels Вокруг замка Нидзё и по каналу Хорикава
二条城・堀川
Сначала около 2 км вокруг внешнего рва замка — широкие тротуары и ни одного светофора, здесь бегают местные. Потом вдоль канала Хорикава, где нет машин, и обратно к станции. У ворот Хигаси-Отэмон, где вход в замок, осторожно: там поток туристов.
Старт: Станция метро Нидзёдзё-маэ, выход 1.
Удзи
🏃 3 км · в одну сторонуФото: Dmitry Romanoff, Pexels Вдоль реки Удзи к плотине Амагасэ
宇治川
Дорожка вверх по реке мимо храма Бёдоин и островов к плотине Амагасэ — около 3 км от моста Удзибаси. Обратно — той же дорогой или по другому берегу. Весной сакура, осенью клёны.
Старт: Мост Удзибаси — рядом со станциями Кэйхан Удзи и JR Удзи.
Острова Тоносима и Татибана посреди реки связаны мостами с обоими берегами — можно сделать петлю. От станций до них 10 минут пешком.
Откуда это
Нара
🏃 кругФото: Anele Ludaviciute, Pexels Парк Нара
奈良公園
Луга и аллеи у Тодайдзи и святилища Касуга, по которым ходят около 1 700 оленей. Туристов здесь около 13 миллионов в год, поэтому бежать лучше рано утром. Размеченного круга нет — бежишь по лугам, сколько хочется.
Старт: Станция Кинтэцу-Нара.
Олени дикие: осенью самцы агрессивнее, весной — самки с оленятами. Не гоняйся за ними, пакеты и карты в руках не держи — съедят. Урн в парке нет: мусор уносят с собой.
Откуда это
🏃 кругФото: Tokumeigakarinoaoshima, CC0, Wikimedia Commons Руины дворца Хэйдзё
平城宮跡歴史公園
Огромное открытое поле на месте древней столицы — около 132 гектаров, с воротами Судзакумон и восстановленными залами. Машин нет, места много. Размеченного круга нет.
Старт: Площадь у ворот Судзакумон — около 20 минут пешком от южного выхода станции Ямато-Сайдайдзи (Кинтэцу).
В павильоне Тэмпё-Михарасикан — станция для бегунов: душ 400 иен, шкафчики бесплатно, с 7:00 до 17:00. До 9:00 — только если позвонить накануне до 17:00. В понедельник закрыто.
Откуда этоВ траве бывают гадюки и шершни — увидел, не подходи.
Откуда это
Осака
🏃 3,5 км · кругФото: Caleb Jack, Pexels Трасса вокруг Осакского замка
大阪城ラン&ウォークコース
Размеченная трасса парка: длинный круг 3,5 км в основном по внешнему рву — 12 кругов дают марафон, короткий 2,9 км проходит у обоих рвов. Вдоль трассы — карты и указатели. Весной сакура, осенью аллеи гинкго.
Старт: Станция JR Осакадзё-коэн (кольцевая линия) — у комплекса JO-TERRACE OSAKA.
Душ и шкафчики — RUNNING BASE в JO-TERRACE OSAKA, 2 минуты от станции: 1 000 иен за раз. В будни с 7:00 до 22:30, в выходные до 20:00, по понедельникам закрыто.
Откуда этоПарк открыт круглосуточно, камеры хранения у JO-TERRACE — тоже.
Откуда это
🏃 4 км · в одну сторонуФото: Guohua Song, Pexels Набережная Окавы
毛馬桜之宮公園
Парк вдоль обоих берегов реки Окава, старого русла Ёдогавы: около 4 км от Тэммабаси до шлюза Кэма. На юге он переходит к Накаоносиме и парку замка, на севере — к берегу Ёдогавы. Обратно — по другому берегу.
Старт: Станция Тэммабаси (Кэйхан и метро Танимати).
Вдоль реки около 4 500 сакур: в сезон цветения здесь будет тесно.
Откуда это
Хиросима
🏃 2,8 км · кругФото: Timo Volz, Pexels Вокруг замка Хиросима
広島城コース
Круг района Нака: против часовой стрелки вокруг рва замка, по подземному переходу — вокруг Центрального парка и обратно. Город пишет, что здесь гуляют и бегают многие. Осенью клёны вдоль дорожки, весной сакура на фоне замка.
Старт: Восточная сторона рва замка Хиросима.
🏃 4,5 км · кругФото: Costa Karabelas, Pexels Вверх по реке Хонкава
旧太田川(本川)上流コース
Ближний к Парку мира круг вдоль реки: вверх по восточному берегу по дорожке и газонам, разворот у острова в зелени, обратно по западному берегу мимо старых каменных спусков к воде. Местами сакура. Туалеты на круге есть.
Старт: Мост Сорасая — у трамвайной остановки Тэрамати, к северу от Парка мира.
Камакура
🏃 3 км · в одну сторонуФото: comachiangel, CC BY 3.0, Wikimedia Commons Тропа к Большому Будде
葛原岡・大仏ハイキングコース
Лёгкая лесная тропа от станции до станции: от Кита-Камакуры через святилище Кудзухараока и парк Гэндзияма к Большому Будде. В начале — ступени у Дзётидзи, дальше почти без корней и камней, в тени, местами с видом на море. После дождя скользко, летом и осенью — шершни.
Старт: Станция Кита-Камакура (JR), вход на тропу — у храма Дзётидзи. Финиш — станция Хасэ (Эноден).
Бегать по тропам Камакуры можно, но на узких местах и при встречных — шагом: обгонять пеших бегом город просит не делать. Забеги на тропах и велосипеды запрещены.
Откуда это
🏃 2,1 км · в одну сторонуФото: Acres of Film, Pexels Пляж Юигахама — Дзаимокудза
由比ヶ浜・材木座海岸
Песчаный берег залива около 2,1 км — от Сакагами-ситы через Юигахаму до Дзаимокудзы, обратно вдоль воды. Ровно, но по песку бежать тяжелее, чем по дорожке. Летом пляж занят купальщиками — лучше утром.
Старт: Пляж Юигахама.
От станций Эноден Вадацука, Юигахама и Хасэ — 5 минут пешком, от станции Камакура — 15.
Откуда это
Хаконэ
🏃 11,5 км · в одну сторонуФото: Iban Lopez Luna, Pexels Западный берег озера Аси
芦ノ湖西岸コース
Лесная тропа вдоль озера: почти без подъёмов, местами у самой воды, есть песчаные пляжи. Машин нет, но нет ни магазинов, ни туалетов — воду бери с собой. Обратно — автобусом или кораблём из Хаконэ-мати. Можно повернуть раньше, у пляжа Санадахама.
Старт: Визит-центр Хаконэ у порта Тогэндай; финиш — остановка Хаконэ-мати.
Никко
🏃 6 км · в одну сторонуФото: Guilhem Vellut, CC BY 2.0, Wikimedia Commons Сэндзёгахара: от водопада Юдаки до Аканумы
湯滝~戦場ヶ原~赤沼
Ровная тропа на высоте 1 400 м: первая треть — в лесу, дальше по деревянному настилу через болото, на открытом солнце. Самая популярная тропа Оку-Никко — летом и осенью людно, бегом только где свободно. С тропы и настила не сходи.
Старт: Водопад Юдаки у Юмото-онсэна — автобусом от станций Никко; финиш — остановка Аканума.
На велосипеде — На велосипеде по Японии: маршруты и прокат в городах
Погулять — Прогулки на день: старые дороги и горные тропы Японии
Едешь в Японию сам?
Соберём поездку: план по дням с городами и местами и напоминания о сроках брони.
Собрать поездкуДлина, старт и правила — с сайтов парков, городов и префектур, прокат — с сайтов прокатов, правила дороги — по сайту Национального полицейского агентства Японии, проверено 22 октября 2026 года.